婺城人 儿童近视防控健康提醒和下周新冠疫苗接种安排 观焦点

#接种人群#

(资料图片仅供参考)

▶年满18岁及以上已接种新冠疫苗，且已完成全程接种满6个月（60岁以上满3个月）的人群，可根据自身需求，参照婺城区各接种点新冠疫苗安排，前往就近的接种点进行加强剂次接种；新冠病毒感染后6个月内暂缓接种新冠疫苗。

▶年满3周岁以上、无疫苗接种禁忌人员应做到新冠疫苗“应接尽接”，可根据婺城区各接种点新冠疫苗安排，前往就近的接种点进行接种。

#重要提醒#

需要接种的市民朋友请合理安排时间，有序前往接种。接种现场请务必佩戴好口罩，且保持安全距离，不扎堆不聚集，做好个人防护。

儿童近视防控健康提醒

0-6岁是孩子视觉发育的关键期，家长应当尤其重视孩子早期视力保护与健康，及时预防和控制近视的发生与发展。为此，孩子的视力健康，早防早控是关键，儿童青少年用眼的同时也要注意护眼。

★优质的睡眠：充足的睡眠是视力的保护因素

1岁以内婴儿（0-3月龄）每天有14-17小时或（4-12月龄）12-16小时；1-3岁幼儿11-14小时；3-6岁学龄前儿童10-13小时；小学生每天睡眠时间10小时，初中生9小时，高中阶段学生8小时，这不仅对儿童青少年的身体发育十分重要，还有益于视觉发育。

★护眼运动

远眺：嘱咐孩子凝视远方的一个具体目标，让孩子要努力去看清它，最好是绿色目标。

户外活动：每天不少于2小时。

三个“20”法则，20分钟近距离用眼后远眺20英尺（约6米）外的景物20秒。

★用眼卫生习惯

1.及时放松眼睛。每日最少进行一次眼保健操，做眼保健操时，注意力要集中，正确揉穴位。课间休息时主动到室外放松，增加户外活动和锻炼，多接受自然光照，能够有效预防和控制近视。

2．控制电子产品使用。2岁内婴幼儿不建议看或使用电子屏幕；2岁以上幼儿观看屏幕或使用时间小于1小时/天；年龄越少每次看电视时间越短；在看电视时，室内需要有一定的背景光线；看电视的距离需要在2.5米以上，并且视线与电视机中线同高；非学习目的的电子产品使用单次不宜超过15分钟，每天累计不宜超过1小时。使用电子产品学习30-40分钟后，应休息远眺放松10分钟。

3.避免不良用眼行为。引导孩子不在走路时、吃饭时、卧床时、晃动的车厢内、光线暗弱或阳光直射等情况下看书或使用电子产品。监督并随时纠正孩子不良读写姿势，应保持"一尺、一拳、一寸"，即眼睛离书本一尺，身体离桌子一拳，手指离笔尖一寸，读写连续用眼时间不宜超过40分钟，20分钟左右要停下来休息一下，可以远眺5-10分钟。

4.培养孩子的良好用眼卫生习惯。坚持正确的洗手方法，注意手部卫生，不要用未清洁过的手揉、搓眼睛，避免引起眼部病原体感染。关注家庭室内照明状况，随时关注孩子视力异常迹象，了解孩子是否出现需要坐到教室前排才能看清黑板、看电视时凑近屏幕、抱怨头痛或眼睛疲劳、经常揉眼睛等迹象时，应及时到正规眼科医疗机构检查，并遵从医嘱进行科学的干预和近视矫治。

5.日常饮食注重营养均衡。多吃蔬菜水果，适量摄入鱼类、豆制品和鸡蛋等优质蛋白，也可适量食用胡萝卜等富含对眼睛有益维生素的食物等。

来源丨区卫健局

编辑丨蔡君楠

审核丨陈   婷

监制丨鲁杭燕

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